お肌にも効果のある基礎代謝の上げ方

基礎代謝を上げてお肌も元気になろう

基礎代謝アップで美肌効果はもちろん、その他にも効果がたくさん

お肌も身体も全てバランスのとれた食事を見直す事でより健康的になることができることは既に周知されていることだと思いますが、基礎代謝を上げるためにはどのような食事を積極的に摂るべきでしょうか。 また、逆にどのような食事が基礎代謝を下げてしまうのでしょうか。

バランスよく食べる

基礎代謝とは、生きているだけで消費しているエネルギーの事を指します。
寝ていても心臓や内臓などは動いていて、それらは周辺の筋肉がないと動きませんが、これを動かすときに使うエネルギー量で、基礎代謝が高いということは消費されるカロリーが多いということになります。
一般的には基礎代謝が高いと、ダイエット効果があるといわれたりしますが、基礎代謝量は年齢や性別によって元々異なりますのでどうしようもない部分もありますが、あきらめるのは早いです!
努力次第では上げる事ができ、痩せ、疲れにくくなり、お肌もキレイになるという嬉しい事もあります。
肌のターンオーバーは28日といわれ、細胞レベルでは3か月といわれます。
ですので、肌に効果がでるまでは最低でも約1か月はかかるということです。
毎日の生活習慣を徐々に改善していくことで、少しずつでも基礎代謝を上げることができます。

では一体何に気を付ければ基礎代謝を上げる事ができるのでしょうか。
このサイトでは基本的なことについて簡単にわかりやすくまとめてあります。
初めから徹底して生活習慣を変えると、何事も続けるのが困難になりますから、できるだけ自分の生活に負担がないようなものから始めるように心がけましょう。
食生活も、料理教室に通う必要はありませんし、運動もジムに行かなくてもできます。
食事や運動以外でも、基礎代謝を上げる方法はたくさんありますので、そのいくつかをみていきましょう。

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体を動かして基礎代謝アップ

運動することは体にいい、これは当たり前のことですが、基礎代謝を上げることにも繋がります。 また、同時に気分転換やストレス発散にもなりますので、習慣づけたいものの一つです。 それは分かっていても億劫に思う方へ、ここでは毎日続けられるようないくつかをご紹介したいと思います。

食事も運動も変えたくない、したくない方へその他の方法をご紹介

食事改善もし、運動も始めた方にとっても、ここでご紹介することを加える事で基礎代謝をさらに高める事になりますので活用してみてください。 こちらもとても簡単で、今すぐできるようなものばかりです。 続かないものは意味がないですので、ご自身にあったものを見つけてみてください。